Bewegen en ontspannen

Ontspannen is een samenwerking tussen lichaam en geest. Als de één geen rust heeft dan zal de ander daar last van hebben.

Bijvoorbeeld als je druk en gespannen bent met je gedachten dan zal je in je lichaam vaak ook spanningen ontdekken bv last van schouderpijn, buikpijn of hoofdpijn.

Tijdens "bewegen en ontspannen" gaan we bewust bezig met deze samenwerking. Met behulp van lichamelijke oefeningen in combinatie met adem en ontspanningstechnieken kan je ontdekken hoe je kan overschakelen van inspanning naar ontspanning.

Door te bewegen maak je contact met je lichaam, je komt uit je hoofd in het hier en nu. Als je bewust voelt wat je doet, hoe je lichaam werkt, hoe je adem is en hoe je gedachten zijn leer je jezelf steeds beter kennen.

Dit kan je helpen bij je dagelijkse bezigheden maar ook bij je sport of schoolprestatie. Een goed evenwicht tussen inspannen en ontspannen helpt je je creativiteit en je persoonlijkheid en je talenten te ontwikkelen.

Tijdens de les gaan we met verschillende technieken bezig om de samenwerking tussen lichaam-geest en inspanning-ontspanning te ervaren. Plezier staat voorop.

Bewegen en ontspannen kan je oa helpen bij:

- bewuster worden van jezelf en je omgeving.

- lichaam en je geestelijk goed voelen.

- ontspannen van spieren

- een goed imuun systeem

- een betere lichaamshouding

- het bevorderen van ademhaling

- het overwinnen van problemen, prestatie druk en angsten.

"Bewegen en ontspannen" word aangeboden in workshops of cursussen.

Het kan in groeps verband maar ook persoonlijk gegeven worden op aanvraag (neem contact op met Atikamu Dans & Yoga)

Cursus bewegen en ontspannen:

tijdens deze cursus word er een les aandacht besteed aan oa:

- gronden en lichaamsflow

- spieren, wervelkolom en kern stabiliteit

- adembeweging

- adem, beweging en emoties

- kracht van affirmatie en intentie.

De snelste weg naar ontspanning is een glimlach